Общая физическая подготовка

Сергей Бадюк - Работа с макиварой
На видео Сергей Бадюк просто, коротко и доходчиво обьясняет основы работы с макиварой.

Универсальная силовая тренировка, без тренажеров

Год выпуска: 2007
Вид спорта: Боевые искусства
Участники: Джамал Ажигирей
Продолжительность: 35 минут
Язык комментариев: русский

Простые упражнения, для продвинутого пользователя)

Тренаженый зал в домашних условиях

Купите медицинский жгут (обычно серого цвета). Им можно заменить дорогостоящие штанги, гантели и прочее.

Раскрыть грудную клетку: Взять жгут в руки и перед собой разводить в стороны, растягивая жгут. 3 подхода по 30 раз. Сначала 2-3 слоя жгута, и далее по мере необходимости добавлять.
Бицепс: Ставим ногу на один конец жгута и рукой тянем другой, сгибая руку. ( имитация качания бицепса с гантелями )

В общем берем книжечку с картинками упражнений и выдумываем то же самое при помощи жгута. Нагрузка регулируется количеством слоев жгута.
Жгуты иногда лопаются, будьте осторожны.